מתוך-->כדאי לדעת-->קבוצת הרזיה, הגודל כן קובע

כבר דובר, נכתב ונחקר רבות אודות מגפת ההשמנה, הגורמים לה אופן מניעתה והטיפול בה.

חדשות לבקרים צצים מחקרים חדשים, דיאטה חדשה ותרופות חדשות המתיימרים להביא את הבשורה שתגאל את האנושות מהמגפה המתפשטת, אך ללא הועיל.

החיפוש אחר פתרון הקסם אינו נפסק, למרות ההבנה, שבעיית ההשמנה, רובה ככולה, נשענת על התנהגות והרגלים לקויים.

בבואנו לעסוק בשינוי התנהגות והרגלים, אנו נוטשים את ממלכת פתרונות הבזק ונכנסים לתהליך הדורש לקיחת אחריות ועבודה עצמית.

כבכל תהליך הדורש שינוי בדפוסי חשיבה ובהרגלים, גם תהליך הירידה במשקל כרוך בעליות ומורדות, קשיים ומשברים.

נכון, שככל שהמוטיבציה לשינוי גדולה יותר, כך גדלה היכולת להתמודד עם קשיים ולצאת ממשברים בשלום. אלא, שגם למוטיבציה יש חיים משלה וגם לה ימים טובים יותר ופחות.

איך שלא נסתכל על זה, אדם העובר תהליך של שינוי הרגלים, לעולם יתקל בקשיים בדרך, בורות לתוכם ייפול ועליות מעייפות.

היתרון בדרך המפרכת לא פעם, הוא שבסופה נרכשים הרגלים חדשים, נכחדים הרגלים לא רצויים והשינוי נעשה קבוע.

קבוצת הרזיה - מערכת תמיכה

כבר הוכח מעבר לכל ספק, שמערכת תומכת אינטנסיבית בתהליך שינוי הרגלים, דוגמת קבוצת הרזיה,  מהווה גורם מנבא הצלחה.

מערכת תומכת יכולה להיות מתוך הסביבה הקרובה (משפחה, חברים), במסגרת טיפול פרטני ובמסגרת קבוצת הרזיה.

קבוצות תמיכה לשינוי הרגלים קיימות בכל תהליכי שינוי, החל מתהליך גמילה מאלכוהול, דרך הפסקת עישון וכלה בשינוי הרגלי אכילה.

בניגוד לתהליכי גמילה מעישון או אלכוהול, המסתיימים בגמילה מוחלטת, תהליך שינוי הרגלי אכילה אינו מסתיים בגמילה מאוכל ומחייב למידה ותרגול של וויסות. משמעות הדבר הוא שהתהליך לעיתים ארוך יותר ודורש תמיכה ארוכת טווח.

קבוצת הרזיה בהשוואה לטיפול פרטני

במחקר שפורסם בשנת 2001 ב Journal of Consulting and Clinical Psychology נבדקה יעילות הירידה במשקל בטיפול פרטני לעומת קבוצת הרזיה. נמצא יתרון בולט לטיפול במסגרת קבוצת הרזיה.

קבוצות הרזיה ארוכות טווח מהוות גורם משמעותי בהצלחה, זאת אודות למספר יתרונות:

• שיתוף בקשיים ובהצלחות עם חברים במסגרת קבוצת הרזיה.

• קבוצת הרזיה משמשת כמסגרת מכילה ומעודדת למשתתפים בה.

• הצלחות משתתפים בתוך קבוצת הרזיה מהווה דוגמא ומספקת תקווה למשתתפים האחרים.

• התבוננות בתהליך שעוברים משתתפים אחרים בתוך קבוצת הרזיה ובדרכי התמודדותם מהווה מקור להשראה.

• קבוצת הרזיה, כמזוהה עם הבעיה, משדרת אמפטיה, אינה שיפוטית ויכולה לסייע מתוך ניסיון משתתפיה. 

• קבוצת הרזיה יוצרת מחויבות של משתתפיה ברמה הבינאישית, מה שמגביר את מחויבות המשתתפים לתהליך השינוי האישי.

קבוצות הרזיה תומכות לשינוי הרגלי אכילה מהוות לא פעם מנוף לשינויים מרחיקי לכת אחרים בחיים וזאת הודות להיותה מכילה, מחזקת ומעצימה את המשתתפים בה.

לאיתור קבוצת הרזיה הקרובה למקום מגוריך

חזרה לרשימה